مشكلة العصر الحالى هى الكرش للشباب والبنات وبيبقى بايخ اوى وانهارده ان شاء الله معانا اسرع واسهل طريقة للتخلص للكرش وهى خطوات بسيطة جدا والنتيجة والسرعه بتبقى على حسب نوع تخن الكرش بس فى الاخر النتيجة مضمونه ان شاء الله هيتم التخلص منه يعنى هيتم
اولا الكرش هو ارتخاء عضلات البطن وده بيكون لاسباب كتير جدا منها العادات الغذائية الخاطئة جدا وما اكثرها فى عالمنا العربى زى الاكل الملئ بالنشويات والدهون والاكل والنوم مباشرة الجلوس بطريقة خاطئة وازاى نتغلب عليه بطريقة بسيطة جدا جدا وهى :-
اولا : الكرش هو عبارة عن تكدس الدهون فى منطقة البطن نتيجة الافراط فى الاكل فلازم الاكل يتقلل شوية ويكون معتدل ويكون صحى خالى من المقليات والدهون وكل الحاجات دى لازم يبقى عندى نظام وكنترول على نفسى باكل عشان اعيش مش بعيش عشان اكل !!!
ثانيا : الاكل والنوم مباشرة ده خطأ جدا اقل حاجة ساعتين ما بين الاكل والنوم ولازم تكون وجبة العشاء خفيفة عشان يتم هضمها قبل النوم عشان ميحصلش تكدس للدهون فى المنطقة دى
ثالثا : شفط عضلات البطن باستمرار ده بيساعد على شد العضلات ومتبقاش مدلدله لازم ديما تشفط بطنك باستمرار واعتبره تمرين بتعمله فى اى وقت وانت بتذاكر وانت فى شغلك وانت نايم
رابعا : اتباع رييم او حمية غذائية مع الجرى يوميا او المشى وممارسة مارين شد البطن واشهرهم ان الانسان ينام على دهره ويفدر جسمه على الارض ويطلع بدهره ويلمس بأيده رجله وهكذا لازم التمرين ده يوميا صباحا ومساءا وياريت لو تكون الرياضة هى رياضة نط الحبل مفيدة جدا
خامسا : تقليل السكر والملح لان السكر بيساعد على السمنة والملح بيخزن المية فى الجسم وبالتالى بتنفخ شكل العضلات بالذات فى المنطقة دى
سادسا : شرب يوميا صباحا مشروب مكون من القرفه او الجنزبيل والكمون بتغلى ميه وتحطة معلقه من كل ده على الميه لمدة دقيقة وتسيبها لما تبرد وتشربها المشروب ده ان شاء الله اسمة المشروب السحرى ومداومته هتجيب نتيجة هايله
سابعا : واهم حاجة العزيمة والصبر هتوصل للى انت عايزة
واختم مقالى المتواضع بكلام الحبيب وشفا القلوب محمد بن عبد الله صلى الله عليه وسلم حيث يقول : (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.
0 التعليقات
.jpg)
